Fitnessstudio
für den Geist
Vom Kampf im Nebel
zur Klarheit am Steuer
Moderne Psychologie (ACT) Hand in Hand mit Tradition und Praxis der Achtsamkeit
Für ein lebendigies Leben und Arbeiten
mit psychologischer Flexibilität
Gefangen im Autopiloten und im ständigen Kampf
gegen Stress, Druck oder unangenehme Gedanken?
Gewinne Klarheit, innere Ruhe im Moment und die Freiheit, dein Leben bewusst und lebendig zu gestalten.
Workshop
Einführung (2h für 40€) Freitag Abends mit anschließendem Think & Drink
Vertiefung und Training (8h für 200€) Wochenende Samstag/Sonntag
psychologische Flexibilität (ACT) - ein Einstieg
Nachhaltige mentale Gesundheit durch psychologische Flexibilität – Werteorientiertes Handeln und Eigenverantwortung für einen gesunden Arbeitsalltag.
Für mehr mentale Stärke, Fokus und Klarheit in herausfordernden Zeiten. Wirksame Burnout-Prävention durch die bewusste Gestaltung unseres Umgangs mit Stress, Druck und den täglichen Anforderungen im Beruf.
Informationen
Dieser erlebnisorientierte Workshop bietet Raum zum Innehalten und Durchatmen.
Mit der Weisheit traditioneller Achtsamkeit und den wirksamen Prinzipien der psychologischen Flexibilität (ACT) befreien wir uns aus dem ständigen inneren Ringen. Wir hören auf, gegen unsere Gefühle anzukämpfen und beginnen, uns selbst mit Freundlichkeit zu begegnen. So entsteht neue Energie für das, was unser Leben wirklich voranbringt.
Was Sie in diesem Workshop erwartet:
Teilnehmer erwerben folgende Kompetenzen und Erkenntnisse
Einführung in ACT und die psychologische Flexibilität: Fundiertes Verständnis, was Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ist, sowie grundlegende Kenntnisse über die 6 Kernfähigkeiten als Basis für psychologische Flexibilität und Resilienz.
Psychologische Flexibilität und Transfer in den Alltag: Neben dem theoretischen Grundverständnis erfolgt auch die Vermittlung erster Fertigkeiten. Dies beinhaltet praxisnahe Übungen sowie „Hausaufgaben“ zum Üben und Erleben der Prinzipien im Alltag.
Selbstkontakt und Emotionsarbeit: Verbindung mit den eigenen Wünschen und Bedürfnissen. Training eines positiven Selbstbildes. Handlungsfähigkeit im Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und herausfordernden Situationen. Fokus auf ein werteorientiertes Leben mit Akzeptanz und Verantwortung.
Vom Rauschen im Kopf zur Ruhe im Moment
Die Ausgangslage
Wir verbringen den Großteil unseres Tages im Machen-Modus. Wir funktionieren, haken To-do-Listen ab und eilen gedanklich schon zum nächsten Termin. Oft sind wir überall – nur nicht bei uns selbst.
Das Problem
Das Problem ist: Wenn wir ständig im Autopiloten laufen, verlieren wir die Verbindung zu unserem Körper und unseren echten Bedürfnissen. Sobald Stress, Sorgen oder unangenehme Gefühle auftauchen, versuchen wir, sie wegzuschieben oder mental zu ‚lösen‘. Dieser ständige innere Kampf gegen unsere eigenen Gedanken raubt uns die Energie, die wir eigentlich für ein lebendiges Leben brauchen.
Achtsamkeit & Meditation als Anker
Genau hier setzen wir an. In diesem Workshop nutzen wir Achtsamkeit und Meditation nicht als bloße Entspannungstechnik, sondern als echten Anker. Wir lernen, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und die Rolle des sanften Beobachters einzunehmen. Statt gegen schwierige Gefühle anzukämpfen, lernen wir, ihnen Raum zu geben und sie als Wegweiser zu verstehen.
Der Erlebnisraum
Dieser Workshop ist kein Theorie-Vortrag, sondern ein direkter Erlebnisraum. Wir verbinden kleine Impulsvorträge mit tiefgehenden, praktischen Übungen auf und abseits der Matte. Wir üben ganz konkret, wie wir das Gewahrsein aus der Meditation in unseren echten, oft chaotischen Alltag transportieren.
Ergebnis
Das Ergebnis ist psychologische Flexibilität und eine tiefe, liebevolle Verbindung zu dir selbst. Die Energie, die bisher in den inneren Kampf geflossen ist, wird frei. Du lernst, im Hier und Jetzt zu ruhen und deinem eigenen Leben wieder mit Neugier, Weichheit und echter Präsenz zu begegnen.
Bereit?
Der Workshop beginnt, sobald eine kleine Gruppe bereit ist, gemeinsam loszugehen.
Trag dich in die Liste ein – ich halte dich per E‑Mail über neue Termine auf dem Laufenden.